آیا به دنبال از دست دادن وزن تان هستید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس باید مطمئن شوید که صبحانه شما که مهم‌ ترین وعده غذایی روزانه تان است، سالم باشد. خوردن دونات و کیک راهی برای خوردن یک صبحانه سالم نیست. با این تفاسیر این سوال مطرح می شود که چگونه باید یک صبحانه سالم …

0 98

برنامه برنامه ى منظم براى نوشيدن آب در طول شبانه روز در نظر بگيريد مثلاً هر ١ ساعت يك ليوان يا ١٠ قلپ آب بنوشيد. ٨ليوان آب = ٤ بطرى كوچك = ٢ بطرى بزرگ   آب طعم دار     من ترجيح ميدم آب رو شيرين،ترش  يا مزه دار كنم. ليمو توت فرنگى ، …

0 116