برنامه
برنامه ى منظم براى نوشيدن آب در طول شبانه روز در نظر بگيريد
مثلاً هر ١ ساعت يك ليوان يا ١٠ قلپ آب بنوشيد.
٨ليوان آب = ٤ بطرى كوچك = ٢ بطرى بزرگ
آب طعم دار
من ترجيح ميدم آب رو شيرين،ترش يا مزه دار كنم.
ليمو توت فرنگى ، تكه هاى خيار ، نعناع ، گلاب ، بهارنارنج و … را با آب مخلوط كنيد.
ميوه-سبزيجات-غذا
خوشبختانه بسيارى از ميوه ها ، سبزيجات و غذا هاى تابستانى خوشمزه و آبدار هستند.
هندوانه، خيار، هلو، شليل، توت فرنگى، انگور ، سيب و … همه آبدار هستند.
آب گازدار
بله، آب گازدار به آبرسانى يا هيدراتسيون كلى بدن شما كمك ميكند.
پيشنهاد ميكنم آن را با مقدارى آبميوه يا ليمو تركيب كنيد.
آب نارگيل
آب نارگيل داراى الكتروليت مى باشد و در روز هاى گرم بسيار حالتان را جا مى آورد.
يك پيشنهاد مهم : بهتر است آب نارگيل ساده و ارگانيك را مصرف كنيد زيرا حاوى شكر اضافى نيست و آن را نبايد جايگزين آب كنيد زيرا برخلاف آب ، حاوى كالرى است.
هیچ نظری